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8Km조깅하기2 km조깅하기2 저녁마다 8km를 조깅하기 시작한 지 1주일이 지났습니다! 처음에는 힘들고 지쳐서 잠깐 걸으면서 쉬었다 다시 뛰기도 했는데 이렇게 하다가는 발전이 없겠다는 생각이 들어 달리는 것을 멈추지 않고 8km를 달리기로 했습니다. 1편에서 이미 조깅의 효과에 대해 설명해 두었지만 중요한 내용이라 꼭 새겨두라는 의미로 요점만 추려 다시 정리해 보았습니다! 위 사진에 "조깅의 효과"에서 언급되지는 않았지만 이 5가지 외에도 관절을 튼튼하게 하고 골다공증을 예방한다는 좋은 효과가 있다는 것을 알려드려야 할 것 같네요~!~ 오늘도 8km의 조깅을 하면서 느낀 것인데 걷기를 하면서 왼쪽 발목이 조금 불편한 느낌이 있었지만 조깅을 하기 시작하자 어느새 발목의 통증은 씻은 듯이 사라지더군요!*&* 그리고 한 때.. 더보기
"고래를 읽고 ​"고래"를 읽고 ​2004년 "문학동네 작가상"을 수상한 천명관의 "고래"를 읽었습니다! 한동안 책에 대한 글은 쓰지 않았는데 이 소설에 대한 리뷰(review)를 하게 된 것은 여지껏 읽었던 소설들과는 다른 독특한 매력이 있었다고 정리하고 싶네요. 소설의 전편을 막론하고 도도히 흐르는 강물을 연상시키는 스토리텔링(StoryTelling) 기법을 사용한 이 소설은 강력한 흡인력(吸引力) 으로 독자를 빨아들입니다. 한 못생긴 추녀( 醜女)가 양반가문에 반편(半偏)이 도련님을 모시다가 사랑을 하게 되는데 열락(悅樂) 의 시간이 길어지면서 결국, 현장(現場)에 나타난 주인마님의 분노(憤怒)로 죽을 위기에 처했지만 부끄러움도 모르고 커다란 양물(陽物)을 흔들며 나타난 반편이도련님의 등장으로 간신히 목숨만 부지.. 더보기
마티즈꾸미기 ​ ​비록 120만원의 작은 비용으로 마련한 마티즈입니다만 차량을 소지한 사람이 부담해야만 하는 여러가지 의무조항을 지켜야 하는 것은 고급승용차와 다르지 않습니다. 보험은 물론이고 주차장문제나 블랙박스,네비게이션등 여러가지 문제들로 인하여 오토바이를 탈 때는 전혀 고려하지 않았던 사안들이 직접적으로 다가오네요! 특히, 보이지 않는 사람들과의 갈등이 심각하게 저의 마음에 상처를 남기곤 하는데요. 제가 위의 사진처럼 주차하고 있는 곳은 평지에서 상당히 올라간 고지대에 속합니다. 그런데도 주차문제로 시비가 일어나고 한 곳에 계속 주차를 하는 경우에는 못이나 칼과 같은 날카로운 것으로 도어(door)나 차체를 길게 그어 스크래치(scratch) 테러(terror)를 경험하게 만드는 사람까지 있더군요! 이래서 도.. 더보기
은행금고 주물핸들 보수용접 은행금고 주물핸들 보수용접 은행금고 주물핸들(handle)이 부러져 보수용접을 해 달라는 의뢰가 들어왔네요! 앞에 세워 둔 오토바이를 타고 30분만에 도착했습니다. 용접한 부분이 모두 떨어져서 접착제나 실리콘으로 붙이고 전기테이프로 감아두었더군요! 용접한 부분도 너무 약해서 크랙(crack)이 생겨 분리된 상태입니다. 지저분하게 붙어있던 전기테이프를 제거하고 튼튼하게 용접을 마쳤습니다! 의뢰하신 분도 용접이 잘 되었다며 흔쾌히 결제를 해 주시네요!! 오늘은 은행금고 주물핸들의 보수용접을 마치고 포스팅을 해 보았습니다!!!*&* 더보기
8Km조깅하기 ​8km조깅하기 가끔 무작정 달려보고 싶은 마음이 들 때가 있습니다. 무언가 뜻대로 되지 않아서 스트레스가 쌓일 때 이를 해소할 길이 없다면 거추장스러운 폰이나 지갑등 모든 소지품을 놓아두고 가벼운 반팔 T와 반바지 차림으로 저는 조깅을 합니다. 달린 거리만 7.9km가 나오네요. 그동안 게으름으로 인해 조금씩 달리기를 멀리하는 경향이 있었는데 이번 기회에 모든 게으름을 날려버려야 할 것 같습니다! ​인터넷을 통해 조깅의 효과를 찾아보았는데요. 몸 뿐만 아니라 정신 건강을 위해서도 많은 도움이 된다고 합니다! 무엇보다도 좋은 것은 요즘처럼 무더운 여름에는 흠뻑 땀을 흘리며 조깅을 한 후 시원한 물로 샤워를 하면서 느끼는 상쾌함입니다!*&* 거울에 비치는 복근과 균형잡힌 몸은 얼굴에 미소를 떠올리게 하고 .. 더보기
중고 마티즈 구입하기 ​중고 마티즈 구입하기 ​저렴한 중고차를 구입하려고 여기저기 기웃거리다가 벼룩시장에서 130만원에 나와있는 마티즈 2008년식 차량을 보게 되었습니다. 차주분의 설명으로는 점검을 마친 아무 문제가 없는 차량이라고 하더군요. 실제로 해당 차량을 보고 시운전을 해 보았는데 별다른 문제점은 보이지 않았습니다. 블랙박스나 에어컨의 성능이 조금 문제가 있는 것 같았지만 중요한 것은 차량의 상태였으므로 그런대로 만족할만한 가성비 차량이라고 보여지네요! 차주되시는 분은 71살로 저보다 10년 연배되는 분이었습니다. 바로 형님으로 부르기로 했는데요. 흔쾌히 15만원정도 가격조정을 해 주셔서 115만원에 구입하였는데 마침 외부에서 들어온 선물이 있어서 감사의 표시로 드렸더니 고맙게 받으셔서 저도 기분이 좋아지더군요. 형.. 더보기
반값이하로 바셀린구입하기 ​반값이하로 바셀린 구매하기 작년에 천냥마트에서 1천원에 구입했던 100ml 바셀린 1통이 금년에는 3천원에 팔리고 있어서 인터넷을 돌아다니며 검색한 결과 저렴하게 구입할 수 있는 곳이 있네요! 3천원에 구입한 것을 1,200원 정도에 구입할 수 있더군요. 물론 배송비가 부담이지만 10개를 구입하게 되면 개당 배송비는 250원 꼴이어서 배송비를 감안해도 절반 이하의 가격으로 바셀린을 구입하는 셈이 됩니다! 이렇게 10통의 바셀린(100ml)을 1만5천원 이하로 주문해서 구입했습니다. 오늘 오전에 택배로 온 10통의 바셀린입니다. 왼쪽은 천냥마트에서 3천원에 구입한 것이고 오른쪽이 방금 택배로 받은 바셀린입니다. 조금도 다를 것이 없습니다. 똑같이 원산지는 인도이며 제품바코드 번호도 동일하네요. 같은 제품.. 더보기
윈도우10 원클릭 시스템종료 아이콘만들기 win10 원클릭 시스템종료버튼 만들기 최근에 시스템종료를 하는 과정이 길어진 것 같아서 조금 살펴봤는데요! 윈도우10을 업데이트 하면서 불필요한 종료과정이 추가된 것으로 보입니다. 그래서 부득이 종료버튼을 바로가기버튼으로 만들어야 할 필요가 생기더군요!! ​바탕화면에서 오른쪽 마우스를 클릭하시면 새로만들기라는 팝업창메뉴를 볼 수 있습니다. 여기서 바로가기를 선택하여 클릭하시면 바로가기 만들기 대화상자가 뜹니다. ​항목위치입력란에 "shutdown -s -f -t 0" 를 ​입력하신 후, 다음을 클릭합니다. ​이 바로가기의 이름을 저는 "시스템종료" 라고 정하고 마침을 눌렀습니다. 그러면 바탕화면에 시스템종료 아이콘이 뜨는데요! 아이콘을 클릭하여 마우스 오른쪽 누르면 속성창이 뜨면서 아이콘변경이라는 탭을.. 더보기

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